Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Dieses leicht zu erlernende Verfahren hilft Ihnen, körperliche Anspannungen und beginnende Verspannungen frühzeitig zu erkennen und zu lösen und seelisch ruhiger zu werden. Nervosität, Schlafprobleme, Angstzustände, Konzentrationsschwierigkeiten, stressbedingte Schmerzzustände und Befindlichkeitsstörungen können gelindert bzw. beseitigt werden. Beginnend mit der Langform der PMR werden nach und nach verkürzte Formen dieser Technik im Sitzen und Liegen vermittelt. Dabei werden die Wahrnehmungsfähigkeit unterschiedlicher Spannungszustände im Körper und die Fähigkeit zur körperlichen und mentalen Entspannung gefördert. Da die innere Wahrnehmung die Aufmerksamkeit bindet, gelingt es immer leichter, die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen, denn nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung. Um künftig in persönlichen Stresssituationen gelassener zu reagieren, werden vorhandene Ressourcen und geeignete Strategien erarbeitet.

Zur besseren Entspannung tragen Sie bitte bequeme Kleidung und bringen Sie bei Bedarf ein kleines Kissen, eine leichte Decke und ein paar warme Socken mit.

Zur besseren Entspannung bringen Sie bitte bequeme Kleidung mit. Warme Socken, ein Kissen und eine Decke sind auch gut.

Kursgebühren 110 €

Der Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird daher von gesetzlichen Krankenkassen hoch bezuschusst (je nach Kasse bis zu 100 % Erstattung). Für bei der Agentur für Arbeit Solingen-Wuppertal gemeldete Arbeitsuchende ist die Teilnahme kostenfrei.